تعادل روح، بدن و ذهن بسیار مهم است. اگر یکی از این سه از تعادل خارج شود، بر دو مورد دیگر نیز تأثیر خواهد گذاشت.

در نتیجه، استرس می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. ممکن است بتوانی روی چیزی که باعث استرست می‌شود کار کنی (اگر از آن آگاه باشی)، اما به‌عنوان یک مربی، من ترجیح می‌دهم به هر سه بُعد وجودی انسان نگاه کنم.

من از روش TotalBalance استفاده می‌کنم. در این روش، به گذشته، حال و آینده فرد نگاه می‌کنیم.

کلید اصلی در این مسیر، آگاهی است. وقتی آگاه باشی، می‌توانی قدم‌های موثرتری برای بازیابی تعادل برداری.

یک فرد چگونه شکل گرفته است؟ از چه نوع خانواده‌ای آمده‌اید؟ جایگاه شما در خانواده چه بوده است؟ آیا در دوران ابتدایی مورد زورگویی قرار گرفته‌اید؟ یا از یک موقعیت بسیار باثبات آمده‌اید؟

از طریق یک تحلیل انرژی متوجه می‌شوید که کدام فعالیت‌ها برای شما انرژی‌بر هستند و کدام کارها به شما انرژی می‌دهند. استعدادهای شما چیست، شخصیت‌تان چگونه است؟ کدام شرایط شما را انگیزه می‌بخشد؟ آیا در جای درستی هستید؟

۵ موضوع مهم وجود دارد که باید به آن‌ها توجه کنید:

• باور داشتن

• رشد کردن

• لذت بردن

• عشق ورزیدن

• زندگی سالم

با استفاده از این موضوعات، می‌توانید هدف‌هایی تعیین کنید که قطعاً به شما کمک می‌کنند انتخاب‌های خوبی داشته باشید و استرس ناسالم از بین برود.

چه عواملی استرس را تحریک می‌کنند؟
استرس می‌تواند توسط عوامل مختلفی ایجاد شود، مثل استرس در محیط کار:

• آیا در جای درستی هستم؟

• آیا دیده می‌شوم؟

عدم اطمینان اغلب یک محرک است. ممکن است نسبت به خودتان مطمئن نباشید. دیگران مهربان‌تر، خوش‌صحبت‌تر یا بهتر هستند.

یا شاید شما خیلی کمال‌گرا هستید. می‌خواهید همه چیز را درست انجام دهید و این همیشه ممکن نیست.

گاهی اوقات هیچ کنترلی روی شرایط ندارید و این ترسناک است.

ممکن است بخواهید همه را راضی نگه دارید و در این راه خودتان را فراموش کنید.

هویت شما به آنچه دیگران درباره‌تان فکر می‌کنند یا می‌گویند وابسته است، شاید از کودکی اینطور بوده است. ممکن است الگوی فکری نادرستی درباره خودتان بسازید. وهمچنین نباید تأثیرات کرونا را نادیده گرفت؛ همه محدودیت‌ها، عدم قطعیت‌ها و تغییرات بزرگ تأثیر زیادی روی مردم داشت. زندگی روزمره ناگهان بسیار متفاوت شد. ساختار و امنیت ناگهان از بین رفت. چنین تغییراتی می‌تواند استرس زیادی ایجاد کند.

ما همه گهگاه با استرس روبرو می‌شویم. لازم نیست فوراً نگران سوختگی شغلی (burnout) باشید، اما خوب است استرس را تشخیص دهید و کاری در مورد آن انجام دهید. چگونه؟ اینجا چند نکته هست:

1. فهرستی از چیزهایی که باعث تنش و چیزهایی که به شما انرژی می‌دهند تهیه کنید.

2. درباره ویژگی‌های مثبت خود فکر کنید و ببینید آیا آن‌ها را به خوبی استفاده می‌کنید یا اینکه شاید باعث استرس شما می‌شوند.

3. درباره استرس‌تان با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید.

4. آنچه نگرانش هستید—افکار، رویدادها و احساسات—را بنویسید.

5. فکر کنید چه کارهایی خودتان می‌توانید انجام دهید تا استرس کمتری تجربه کنید، مثلاً برنامه روزانه‌تان را تغییر دهید یا وظایف را به شکل متفاوتی تقسیم کنید.

6. به مراقبت خوب از خود ادامه دهید؛ تغذیه مناسب، ورزش و استراحت کافی.

7. به موقع درخواست کمک کنید.

آگاهی و شناخت استرس بسیار مهم است. نادیده گرفتن نشانه‌ها معمولاً فقط احساس استرس را بدتر می‌کند.

من یک دفترچه دارم که در آن به طور منظم می‌نویسم چه چیزی مرا نگران یا مضطرب می‌کند. سپس این موارد را به دو دسته تقسیم می‌کنم: آن‌هایی که می‌توانم کاری درباره‌شان انجام دهم و آن‌هایی که نمی‌توانم کاری بکنم. برای مثال، مراقبت از فرزندانم یا مراقبت از مادرم، حالا که پدرم تازه فوت کرده است. من نمی‌توانم وضعیت‌ها را تغییر دهم، اما آن‌ها برایم استرس‌زا هستند. من هنوز دارم یاد می‌گیرم که رها کنم، چون می‌دانم خدا هرگز رهایم نمی‌کند.

ایمان به خدا به من کمک می‌کند تا تمرکز خود را از خودم بردارم و بر او متمرکز شوم. وقتی خودت را به او تسلیم می‌کنی و هر روز درباره چیزهایی که برایت استرس‌زا هستند با او صحبت می‌کنی، آن‌ها را به او می‌سپاری. به او در این زمینه هم اعتماد کن. «رها کن، بگذار خدا کارش را بکند» چیزی است که خودم سعی می‌کنم آن را به کار بگیرم.